wszystko o treningu

[...] Pas:ok. 89. Bez rewelacji, ale cieszę się, że wciąż jest progres. Pogoda nie pomaga w chęci do ćwiczeń, i mnie strasznie lutuje do łóżka jesienna chandra. W połączeniu z ketozą, nawet nie sądziłem że aż tak będzie mnie ciskać... Jednakże, trochę zapału, i można wszystko zrobić :) Zdjęć nie ma. Telefon nie chce ze mną współpracować za nic.

[...] masaże były ok ale ile można masować :P wysłałam faceta o 3.30 do apteki po maść chłodząco-znieczulającą. Potem jakoś zasnęłam. Byłam z tym kiedyś u lekarza, ale ponoć wszystko jest ok... coś będę chyba musiała drążyć temat przy następnej wizycie. Facet twierdzi, że to na tle nerwowym, bo niby mnie boli zawsze jak się czymś stresuje. [...]

Moze to dlatego ze na zmeczeniu jedziesz albo ciagniesz zbyt wiele rzeczy na raz? 'mizernie mi to wszystko idzie' i 'caloksztalt wydaje mi sie mizerny' nie sa miarodajnymi stwierdzeniami - moze po prostu masz chandre ze zmeczenia? Co innego stwierdzenia jak 'moja obrona przed ciosami jest ch.ujowa' albo 'ruszam sie jak mucha w smole' wzglednie [...]

[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]

Co zebrać ze sobą na siłownie? Spakuj w plecak: krótką koszulkę, krótkie spodenki, ręcznik, klapki, mydło, buty sportowe (mogą być też zwykłe halowe) i dużą butle wody (oczywiście nie bierz baniaka 5l :D). Po treningu się umyj. p****** zdanie innych ludzi, serio. Rzadko faceci przychodzą tam żeby pośmiać się z amatorów, raczej na siłownie się [...]

[...] unoszenie na koniec treningu, bo będzie palenie masakryczne. ad4. ściąganie drążka: klęcząc, lub na prostych lokciach tak dla jasności: klęcząc: na prostych: 2 tutaj chyba wszystko jasne, 3 ad1. raczej tylni bedzie "lepszy" ale masz wybór, 0 kombinacji po prostu dobry głęboki siad. ad2. wycisk od dechy, możesz przyczepić kawałek deski [...]

[...] że mięsień dostał odpowiedni bodziec na treningu. To się po prostu czuje:-)) Kolejna lektura: Przerwa była tygodniowo, p90x jest z założenia planem na chudniecie, wiec wszystko jest w miarę wysokim HR przeplatane z szybkimi aerobami w sumie 6 x w tygodniu, odpoczynek był konieczny po 3 tyg. Ok , przerwy będę robił krótsze. Prawie zawsze, [...]

[...] oni robia to dla $$, walcza dla $$, zarabiaja tym ze walcza, ucinaja kupony z tego od gier, reklam itd, dlatego nie ma byc co tak podnieconym konferencja prasowa bo wszystko wyjdzie w walce. W mojej opinii teorie Gregora na konfrenecji nic specjalnego chec na sile zrobienia hypea, jesli RDS jest dojrzaly to ma to w dupie. Czasami osoba [...]

[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]

[...] sprawdzałem co na mnie działa. Ofc wpada jakiś zamiennik (raz wpadła rolka sushi z łososim i warzywami, raz z gotowanymi krewetkami i warzywami, raz pastrami, kilka razy obiadki teściowej - ale to wszystko super jakości i wliczone w bilans) /SFD/2019/5/7/11fa7b8c509c44549609b5fb61a045bd.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-05-07 13:02:22

[...] tempie na rowerku a nie marsze jak do tej pory, dwa owoce tylko 150g w potreningowym i o dziwo to przymglenie zeszło,a powera na treningu było jeszce więcej :). Praktycznie wszystko w planie jest już sprawdzone i dograne. Byłem u fizjo z ramiennym/ramienno promieniowym w prawej ręce- tym razem dyskomfort załączył się pod koniec treningu pull [...]

[...] 11p + guma zielona + bez gumy RP 5p Bardzo fajny trening - dodałem nieco objętości, cięzaru i powtórzeń - fajnie czuć wzrost siły i pewności ruchu na siadach - a to mimo wszystko priorytet tego treningu. Trening po pierwszym posiłku - trochę za wcześnie, bo zwykl sataram ise jesli juztak trenuje, odczekać te 2-2,5h - wtedy nie odbija mi się [...]

[...] mięśni i już nie byłem w stanie nic zrobić. Jest to też jakby niewykorzystana szansa, bo jednak do półfinału mogłem dojść. Mimo wielu porażek uważam sezon za udany, bo mimo wszystko w krótkiej sztafecie osiągnęliśmy sukces, dochodząc do finału. Patrząc na statystyki, od 1980 nie było polskich sprinterów w finale. Jesteś również wspaniałym [...]

[...] to inaczej ściąganie kolan w siadzie? A ćwicząc odwodziciele w tym samym ćwiczeniu to rozszerzamy kolana? Dla większości pewnie to banalne pytania, ale wolę się upewnić,czy wszystko dobrze zrozumiałam i zastosować poprawnie zalecenia w praktyce na treningu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c0fc4ac7ed947048b19fe280add4a2a.jpg Zmieniony przez - IronWoman [...]

[...] węgli w kalkulatorze zgadza się z tą na etykiecie i chleb też sprawdź skład :-)) jak masz ryż.. nie odmierzaj 45g ryżu... zwłaszcza jak masz w torebkach. Wygodniej jest brać po połowie. A i ważna rzecz - jedzenie ważymy przed obróbką, wiesz o tym, prawda? to 45g podejrzanie mi wygląda mimo wszystko Oki - tyle ode mnie na amatorskim poziomie :)

[...] Grzecznie wstałem rano, zjadłem odpowiednie śniadanie, popiłem zieloną herbatą. I koleżanka zadzwoniła oznajmiając, że wychodzimy za dwie godziny na miasto. Uznałem, ze wszystko mi idealnie pasuje. Ugotowałem sobie ryż brązowy, usmażyłem pierś z kurczaka - tak by po powrocie wrzucić to do mikrofali i mieć po 5 minutach posiłek [...]

[...] prawdę warto , przez cały film siedziałem jak zahipnotyzowany ! :D Chociaż niektórzy mają jak to wiadomo swoje zdanie w/g mnie film bardzo fajnie zrobiony ...i co tam że nie wszystko jest jak w książce ...i co tam że bywały śmieszne sceny czy tez jak to ktoś gdzieś pisał postacie były płytkie .... bo jak się jest fanem takiego kina to się ma to [...]

[...] Marta jeszcze jedno pytanie: myślisz że jak popracuję nad tym przykurczem z fizjo to będę mogła wrócić do treningów w poprzedniej wersji??? Filonka dzięki Flying wino jak wszystko w nadmiarze też nie dobrze, dlatego piję wytrawne żeby mnie nie kusiło wypić drugą lampkę;) 1 listopada: TRENING: Nogi/pup son 1)wypady dalekie 3x8-10 [...]

[...] Ale co, dlaczego i jak sobie z tym poradzić... Tym musi się zająć specjalista, który orzeknie, jakich ćwiczeń masz unikać, a na jakie zwrócić szczegolną uwagę @@-) Pogadaj sobie o tym z margot :-)) Co do treningu, to Ty sobie w ogóle musisz odpowiedzieć, co chcesz nim osiągnąć. Niech to ma wszystko ręce i nogi, bo tak sobie a muzom, to wiesz...

[...] - białkowo-tłuszczowo-warzywne. Przy takim podziale posiłków wiele zyska układ trawienny, którego nie bombardujemy naraz wszystkimi grupami żywieniowymi. Ponadto, pozwala wszystko ładnie połączyć w ciągu dnia. Co polecam osobiście: - śniadanie, białkowo-węglowodanowe (B-WW) - posiłek przedtreningowy, B-WW - posiłek potreningowy, B-WW - obiad, [...]